Projekt: mere struktur

Sommerferien er ovre og jeg er tilbage med fornyet energi til at forsøge at gøre mit liv lettere og mere glædeligt at stå op til hver dag. Det første halve år af 2019 har jeg kørt ALT for hårdt på, og det har jeg bødet for her i sommerferien. Jeg har ikke været i stand til noget som helst. Jeg måtte erkende halvejs, at jeg lige så godt kunne give op på at få lavet de ting jeg havde planlagt, for de stressede mig mere end de gavnede. Jeg er så pligtopfyldende og vil altid gerne passe mit arbejde – men sommetider må man passe sig selv før man kan passe sit arbejde, fritidsinteresser etc. Efter jeg gjorde op med mig selv, at jeg ikke skulle noget i sommerferien andet end at lytte til min krop og mit sind, så er jeg top motiveret til at vende tilbage og arbejde på at få en hverdag som ikke stresser mig så meget. Der er så mange ting jeg gerne vil. Jeg vil gerne skrive endnu flere indlæg på min blog, holde flere foredrag, opdatere min instagram, men stadig passe på mig selv. Problemet det sidste halve år har været, at jeg har været så brugt hele tiden, at jeg ikke har fået gjort nogle af de ting jeg gerne ville, fordi jeg brugte det meste af dagen på at se serie eller lave kryds&tværs. Det har 100% været det jeg har haft brug for indtil nu, så derfor vil jeg ikke se tilbage på den tid som en tid hvor jeg ikke har lavet noget, men derimod en tid hvor jeg har ladet op og lært hvad jeg vil arbejde med. Jeg holdt det mest fantastiske foredrag i fredags, og det fik mig til at indse hvor meget jeg holder af at fortælle min historie og hjælpe andre mennesker. Jeg holder så meget af det at jeg gerne vil gøre det noget mere, men det kræver simpelthen at jeg lærer at passe bedre på mig selv.

Derfor, så starter jeg nu lige så stille op med at prøve at strukturere mine dage. Strukturen i sig selv er ikke en faktor for at jeg passer på mig selv, men jeg håber den kan hjælpe mig med at få lavet noget mere af det jeg kan lide. Nedenunder vises et billede som perfekt beskriver min situation det sidste halve år. Jeg har villet så meget på en gang, at jeg er gået i panik, og derefter så endt med ikke at få lavet noget overhovedet. Jeg håber at strukturen kan hjælp mig med at sætte mig ned og gøre de ting jeg gerne vil, for et par timer om dagen er bedre end ingenting!

Som mange af jer nok ved, så har jeg svært ved at strukturere min dag. Det er en af ulemperne ved både at have ADHD- og autismediagnose. Min autisme side har brug for strukturen for at have ro i hovedet, men den anden af mig kan ikke klare strukturen fordi jeg så er bundet på hænder og fødder. Jeg elsker dette billede, for det er spot on hvordan mit jeg er delt op i to personer:

Spiderman 1: Jeg er autistisk og kan ikke fungere uden striks struktur
Spiderman 2: Jeg har ADHD og kan ikke holde mig til nogen form for struktur.

Inden jeg blev indlagt på psyk og jeg gik på gymnasiet, havde jeg faktisk skemalagte dage – helt ned til MINDSTE detalje – og det var helt forfærdeligt. Problemet – for mig i hvert fald – ved dette skema var, at hvis nu en af aktiviteterne blev skubbet bare fem minutter, så faldt det HELE sammen og jeg fik derfor et sammenbrud. Der kommer et billede inder her, som viser hvordan en uge kunne se ud.

Selvom det ser vildt ud, så er der faktisk ekstremt LIDT planlagt her. Jeg havde her fundet ud af at det ikke fungerede, så jeg var begyndt lige så stille at trappe ud af mine ’skemalagte dage’. Det eksempel jeg vil komme med er ikke fra denne specifikke uge, men det minder om. De grå felter var når enten JK, SH eller AMK (lærere på gymnasiet) skulle følge mig til time fordi jeg havde SÅ meget ANGST for at gå til time alene. En mandag var det så SH der skulle følge mig til time, og derfor skulle jeg være på hans kontor fem minutter før timestart, så ca. kl. 9.50. SH var min vejleder og havde derfor selvfølgelig også andre elever som han var vejleder for. Han havde en elev inde ved sig da jeg kom, så jeg ventede pænt udenfor. Men, klokken blev 9.55 (hvor timen starter og som også var næste step i mit skema), så blev den 10, så 10.10 og kl. 10.15 kom han endelig ud og kunne så følge mig til time. Men, hele min uge var bare ramlet sammen, så jeg blev nødt til at tage hjem efter det modul, og så var jeg hjemme resten af ugen fordi jeg var helt udkørt.
Jeg ved det måske kan være svært at forstå hvordan et skub i én af planerne kan vælte HELE læsset. Og ved I hvad? Det er også ekstremt frustrerende at det kan det. Men, her spiller min autisme ind. Jeg sad og planlagde min uge på denne måde hver søndag, og når jeg så var færdig, så var min uge ligesom struktureret i en helhed, og derfor væltede hele læsset når bare én ting ikke gik som planlagt.

Selvom jeg før nævnte at det er en ulempe at have både ADHD og autisme, så er jeg alligevel lykkelig over at have dem begge. For lige så meget som de arbejder mod hinanden, så kan de også opløse hinanden til den gode side. Jeg kan nemlig udnytte at jeg er lidt flyvsk og godt kan være impulsiv og overgearet. Jeg har brug for struktur, men jeg har også brug for friheden og følelsen af ikke at være bundet – og så har jeg også lært hvor ’farligt’ det er for mig at være låst med et skema. Derfor, så vil jeg nu forsøge at finde en måde for mig, hvorpå jeg kan have en struktureret hverdag med så lille bitte en risiko for at det kan gå galt og vælte hele læsset. Det bliver en lang proces, men jeg er sikker på det kommer til at være det værd. Jeg kommer ikke til at finde noget der fungerer lige med det samme, og det er også helt fint. Jeg skal finde det der er bedst for mig, og det kan jeg kun ved at prøve en hel masse og så ændre på det der ikke fungerer.

Mit projekt for et bedre og gladere liv med passende struktur er officielt startet i dag. Til at starte med vil jeg finde frem til de ting som kan planlægges som samme struktur til ALLE dagene. Jeg vil f.eks. ikke kunne planlægge mellem kl. 17-22 i hverdagene, da jeg onsdag og torsdag går til musik, og derfor kan dagene jo ikke være ens. Et eller andet sted tror jeg heller ikke at komme til at lave et skema så struktureret at hele min dag skal planlægges. Jeg har brug for struktur til at få lavet noget, og kan så belønnes resten af dagen med ingen struktur 😛

I dag er derfor første dag med den nye struktur. Det bliver taget i små bidder og er ikke kronologisk, men man skal starte et sted:

Morgen: Min dag starter selvfølgelig om morgenen. Som udgangspunkt står jeg jo op kl. 10, men hvis jeg har haft en dårlig nat, så kan jeg sommetider godt sove til kl. 11.  Jeg overvejede derfor at lave to separate skemaer – et hvor dagen starter kl. 10 og et med kl. 11. Så gik det op for mig at det ville blive FOR struktureret hvis der kom tid på. I stedet, så har jeg Line-tid indtil kl. 12. Inden klokken 12 skal jeg så være stået op og have spist morgenmad og indtil kl. 12 har jeg serie, film, spil eller youtube tid.

Middag: Klokken 12 starter min dag jo så rigtigt. I dag startede ’arbejdsdagen’ med oprydning efter morgenmad og oprydning i køleskabet. Der er ikke som sådan noget fastlagt, jeg skal bare lave noget der gavner i stedet for at se serie hele dagen. Jeg har endnu ikke så meget på skemaet her, andet end at jeg SKAL sidde ved mit skrivebord hver dag og enten skrive blogindlæg, skrive sange, skrive andre ting, lave i min bullet journal osv. Fra jeg får i gang med en aktivitet ved mit skrivebord, så skal jeg være fokuseret i minimum en time, og så må jeg holde en pause. Indtil videre er resten af tiden Line-tid. Der er ikke planlagt noget specifikt overhovedet

Aften: Jeg har en lille aftensting, som jeg startede på i går. Noget jeg egentlig altid har gjort, men som nu er blevet skrevet på struktur-listen er at redde min seng, åbne vinduet i soveværelset, lukke døren og gå ud i bad. Udover det, så vil jeg arbejde hen imod ikke at have noget opvask stående i køkkenet, så hvis jeg ikke tidligere på dagen satte det i opvaskeren, så SKAL jeg gøre det inden jeg går i seng. Sidst men ikke mindst, så har jeg lavet en ’Min medicin tracker’, hvor jeg skal notere når jeg tager min medicin. Jeg har den sidste tid været rigtig dårlig til at få taget min medicin – af mange årsager – og det har ikke gavnet mig på nogen måde. Derfor noterer jeg nu når jeg tager den, og vil så kunne se hvis jeg ikke tager det, og evt. finde ud af hvorfor og om der er en sammenhæng.

Sidst, så vil jeg gerne af hjertet sige tak til alle jer som følger med og støtter op om mine projekter. Jeg elsker det jeg laver, men hvis det ikke var for jer, så ville det ikke være sjovt og livsglæde-givende på samme måde. ❤️ Jeg håber I vil støtte op om fremtidige projekter også.